Dựa trên những nghiên cứu và khảo sát thực tế, giáo sư Michael Lee và các đồng nghiệp ở Đại học Ilinois (Mĩ) đã đưa ra tổng kết về sự chỉnh sửa cơ chế ăn của trẻ từ sơ sinh đến độ tuổi thiếu niên.
- cơ chế ăn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ độ tuổi dòng giáo
- tư vấn điểu chỉnh cơ chế ăn để bé nâng cao cân phải chăng
- chế độ dinh dưỡng để bé nâng cao chiều cao tap gym nhất
cơ chế ăn từ 0 – một tuổi
Giáo sư Michael Lee cho biết dạ dày của trẻ sơ sinh cực kỳ bé, những bà mẹ ko nhất thiết bắt buộc vâng lệnh sức khỏe nguyên tắc về khối lượng thức ăn và thời gian cho ăn đối mang gầy. những mẹ buộc phải học cách phân biệt được ý muốn của con thông qua tiếng khóc. lúc nhỏ xíu khóc, thứ 1 game thủ kiểm tra xem nhỏ có buộc phải thay tã ko, trường hợp ko người chơi chấm nhẹ ngón tay hai bên mép nhỏ, thấy tí hon quay đầu về phòng tập gym bên theo ngón tay thì ấy là dấu hiệu nhỏ xíu đang đói.
cơ chế ăn của nhỏ 0 – một tuổi được thay đổi theo từng công đoạn bé, cụ thể như sau:
0 – 3 tháng tuổi
Trong quá trình này, các mẹ ko buộc phải tuân theo nguyên tắc nào về thời gian nhưng mà cứ thấy con đói là cho bú, ko nhất thiết giảm thiểu số lần cho con bú. mà cũng bắt buộc chăm chú là mang ít nhất một bữa trong ngày bắt buộc đảm bảo bé được bú no theo nhu cầu.
Giáo sư Michael Lee cho biết dạ dày của trẻ sơ sinh cực kỳ bé, những bà mẹ ko nhất thiết bắt buộc vâng lệnh sức khỏe nguyên tắc về khối lượng thức ăn và thời gian cho ăn đối mang gầy. những mẹ buộc phải học cách phân biệt được ý muốn của con thông qua tiếng khóc. lúc nhỏ xíu khóc, thứ 1 game thủ kiểm tra xem nhỏ có buộc phải thay tã ko, trường hợp ko người chơi chấm nhẹ ngón tay hai bên mép nhỏ, thấy tí hon quay đầu về phòng tập gym bên theo ngón tay thì ấy là dấu hiệu nhỏ xíu đang đói.
cơ chế ăn của nhỏ 0 – một tuổi được thay đổi theo từng công đoạn bé, cụ thể như sau:
0 – 3 tháng tuổi
Trong quá trình này, các mẹ ko buộc phải tuân theo nguyên tắc nào về thời gian nhưng mà cứ thấy con đói là cho bú, ko nhất thiết giảm thiểu số lần cho con bú. mà cũng bắt buộc chăm chú là mang ít nhất một bữa trong ngày bắt buộc đảm bảo bé được bú no theo nhu cầu.
4 – 6 tháng tuổi
chung, trong tập gym giảm cân này số bữa ăn trong ngày của trẻ giảm xuống 6 – 8 bữa 1 ngày. Giáo sư Lee nhấn mạnh, từ tháng trang bị 5 trở đi, tốt nhất không cần cho trẻ bú từ khi nửa đêm trở đi để tập cho gầy thói quen không ăn đêm. Sữa cho trẻ mang thể hoàn toàn là sữa mẹ hoặc té sung thêm sữa công thức, giả dụ mở đầu cho ốm ăn dặm thì thức ăn chỉ cần ở mức "gọi là" và không lấn át các bữa sữa chính.
7 – 10 tháng tuổi
Bữa ăn của trẻ được giảm xuống 6 bữa/ngày, trong ấy bao gồm 4 – 5 bữa sữa và một – 2 bữa ăn dặm. Trong khoảng thời gian trước khi gầy ngủ hoặc sau khi ăn no tính cho tới lúc thức dậy vào buổi sáng hôm sau không phải cho bé ăn thêm thức ăn khác.
10 – 12 tháng tuổi
sắp một tuổi, bữa ăn của nhỏ xíu giảm xuống 5 bữa một ngày, trong đó bao gồm 3 bữa sữa, 2 bữa ăn. Bữa sáng của nhỏ bắt buộc có sữa, trứng gà, bánh mì hoặc bánh bao. Trong quá trình này, tap gym nhất trong bữa ăn chính của gia đình vào buổi trưa hoặc buổi tối bắt buộc cho nhỏ xíu uống thêm 600 ml sữa trở lên.
cơ chế ăn từ một – 3 tuổi
Trong độ tuổi này, những mẫu răng sữa tap gym đã xuất hiện, bé với thể chuyển sang thức ăn dạng đặc để tập nhai, đồng thời khiến phổ biến hóa thức ăn hấp thu vào cơ thể. những mẹ cũng mở màn đưa nhỏ vào "khuôn khổ": ăn đúng giờ, đúng bữa, không vừa ăn vừa chơi hoặc xem ti vi…
một điều nên để ý là các mẹ ko bắt buộc ép con ăn bằng hầu hết phương pháp hoặc cho con đi ăn rong bởi vì như vậy ảnh hưởng đến tâm lý và nghiêm ngặt dạ dày của bé.
chung, trong tập gym giảm cân này số bữa ăn trong ngày của trẻ giảm xuống 6 – 8 bữa 1 ngày. Giáo sư Lee nhấn mạnh, từ tháng trang bị 5 trở đi, tốt nhất không cần cho trẻ bú từ khi nửa đêm trở đi để tập cho gầy thói quen không ăn đêm. Sữa cho trẻ mang thể hoàn toàn là sữa mẹ hoặc té sung thêm sữa công thức, giả dụ mở đầu cho ốm ăn dặm thì thức ăn chỉ cần ở mức "gọi là" và không lấn át các bữa sữa chính.
7 – 10 tháng tuổi
Bữa ăn của trẻ được giảm xuống 6 bữa/ngày, trong ấy bao gồm 4 – 5 bữa sữa và một – 2 bữa ăn dặm. Trong khoảng thời gian trước khi gầy ngủ hoặc sau khi ăn no tính cho tới lúc thức dậy vào buổi sáng hôm sau không phải cho bé ăn thêm thức ăn khác.
10 – 12 tháng tuổi
sắp một tuổi, bữa ăn của nhỏ xíu giảm xuống 5 bữa một ngày, trong đó bao gồm 3 bữa sữa, 2 bữa ăn. Bữa sáng của nhỏ bắt buộc có sữa, trứng gà, bánh mì hoặc bánh bao. Trong quá trình này, tap gym nhất trong bữa ăn chính của gia đình vào buổi trưa hoặc buổi tối bắt buộc cho nhỏ xíu uống thêm 600 ml sữa trở lên.
cơ chế ăn từ một – 3 tuổi
Trong độ tuổi này, những mẫu răng sữa tap gym đã xuất hiện, bé với thể chuyển sang thức ăn dạng đặc để tập nhai, đồng thời khiến phổ biến hóa thức ăn hấp thu vào cơ thể. những mẹ cũng mở màn đưa nhỏ vào "khuôn khổ": ăn đúng giờ, đúng bữa, không vừa ăn vừa chơi hoặc xem ti vi…
một điều nên để ý là các mẹ ko bắt buộc ép con ăn bằng hầu hết phương pháp hoặc cho con đi ăn rong bởi vì như vậy ảnh hưởng đến tâm lý và nghiêm ngặt dạ dày của bé.
chế độ ăn từ 3 – 6 tuổi
Thức ăn cho trẻ phải giàu có về thành phần, tuy nhiên ngũ cốc luôn nhập vai trò chính. Thường xuyên cho ốm ăn cá, thịt gia cầm, trứng, thịt lợn nạc, ăn nhiều rau tươi và trái cây. tránh uống nước ngọt, thay vào đó cần uống 1 lượng sữa bất biến hàng ngày. Cũng bắt buộc uống đậu nành và những vật phẩm chế biến từ đậu tương.
Trong độ tuổi trước lúc đi học tiểu học này, bé nên đảm bảo được ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, cộng thêm 1 – 2 bữa ăn nhẹ. không để trẻ vừa ăn vừa chơi hoặc xem tivi và cho phép trẻ lựa chọn món ăn trong giới hạn cho phép.
chế độ ăn trong độ tuổi nhi đồng, thiếu niên
Độ tuổi này hiện ra thói quen ăn uống thích hợp mang nhu cầu sinh lý, bình thường trẻ vẫn ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa bí quyết nhau 4 – 6 giờ đồng hồ. Phân xẻ lượng thức ăn trong 3 bữa theo tỷ trọng hợp lý: ăn sáng 25 – 30% tổng năng lượng cần cung ứng cho 1 ngày, ăn trưa chiếm 30 – 40%, ăn tối chiếm 30 – 40%. Bữa tối ko phải ăn đồ ngọt thay cho thức ăn chính.
những mẹ phải để ý rằng tap gym bữa sáng ko đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng thì ko chỉ ảnh hưởng đến năng lực tiếp thu kiến thúc và hoạt động thể chất của bé ở trường nhưng mà còn không có lợi cho hệ thống tiêu hóa và nghiêm ngặt của tí hon. do đó, một bữa ăn có lí về thành phần dinh dưỡng phải bao gồm sữa tươi hoặc sữa đậu nành, trứng, thịt nạc hoặc những mẫu thực phẩm giàu protein. Rau và trái cây cũng là thành phần được khuyến khích trong bữa sáng.
Thức ăn cho trẻ phải giàu có về thành phần, tuy nhiên ngũ cốc luôn nhập vai trò chính. Thường xuyên cho ốm ăn cá, thịt gia cầm, trứng, thịt lợn nạc, ăn nhiều rau tươi và trái cây. tránh uống nước ngọt, thay vào đó cần uống 1 lượng sữa bất biến hàng ngày. Cũng bắt buộc uống đậu nành và những vật phẩm chế biến từ đậu tương.
Trong độ tuổi trước lúc đi học tiểu học này, bé nên đảm bảo được ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, cộng thêm 1 – 2 bữa ăn nhẹ. không để trẻ vừa ăn vừa chơi hoặc xem tivi và cho phép trẻ lựa chọn món ăn trong giới hạn cho phép.
chế độ ăn trong độ tuổi nhi đồng, thiếu niên
Độ tuổi này hiện ra thói quen ăn uống thích hợp mang nhu cầu sinh lý, bình thường trẻ vẫn ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa bí quyết nhau 4 – 6 giờ đồng hồ. Phân xẻ lượng thức ăn trong 3 bữa theo tỷ trọng hợp lý: ăn sáng 25 – 30% tổng năng lượng cần cung ứng cho 1 ngày, ăn trưa chiếm 30 – 40%, ăn tối chiếm 30 – 40%. Bữa tối ko phải ăn đồ ngọt thay cho thức ăn chính.
những mẹ phải để ý rằng tap gym bữa sáng ko đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng thì ko chỉ ảnh hưởng đến năng lực tiếp thu kiến thúc và hoạt động thể chất của bé ở trường nhưng mà còn không có lợi cho hệ thống tiêu hóa và nghiêm ngặt của tí hon. do đó, một bữa ăn có lí về thành phần dinh dưỡng phải bao gồm sữa tươi hoặc sữa đậu nành, trứng, thịt nạc hoặc những mẫu thực phẩm giàu protein. Rau và trái cây cũng là thành phần được khuyến khích trong bữa sáng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét