Bài tập "siêu tốc" giúp giảm mỡ bụng, đùi nhưng mà ko yêu cầu bất kì kĩ thuật tinh vi nào!
Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng cũng dễ tập luyện nhất giả dụ bạn khiến đúng nguyên lý. Thay do bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, game thủ hoàn toàn với thể giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập linh hoạt, dễ chơi và siêu chóng vánh – chỉ vỏn vẹn 4 phút. cùng thử áp dụng ngay nhé!
Động tác 1:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt co từng chân lên cao.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.
- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, chăm chú lưng giữ thẳng và dùng cơ bụng thay bởi vì lưng để gập bụng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 3:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt đá từng chân sang ngang tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Thực hiện 30s
Động tác 4:
- Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.
- Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Tay chống xuống sàn, nhị chân duỗi thẳng ra sau, người tương đối cúi khi tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Bật nhảy, dang chân ra nhì bên.
- Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.
Động tác 6:
- tư thế chuẩn bị như động tác 5.
- Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.
- Thực hiện 30s.
trường hợp có thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần 1 ngày để đạt hiệu quả thấp nhất!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét