Đừng lo việc ngồi bàn học liên tiếp khiến bạn bự bụng. Trái lại, bạn với thể tận dụng điều này để giảm cân hiệu quả.
Ngồi rộng rãi là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn tới mập bụng và đùi.Tuy nhiên, bởi vì bắt buộc học tập và khiến việc, chúng ta ko có qui định nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao người chơi ko thử biến chính bàn, ghế và những khí cụ học tập kế bên mình thành dụng cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?
cộng xem thử những bài tập giảm to đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, khiến việc kế bên game thủ nhé!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.
- liên tiếp nâng chân lên xuống, chăm chú đùi và cẳng chân luôn tạo 1 góc 90 độ, bàn chân không chạm đất.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2:
- tư thế chuẩn bị như động tác một.
- liên tục đưa chân lên xuống như động tác một, nhưng mà người nghiêng về 1 bên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực những bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tục từ trái sang phải.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, 1 tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm một quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.
- Vặn người liên tục từ trái qua nên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, nhị tay chống xuống ghế, lưng tương đối ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- liên tục nâng chân cao hết mức có thể và hạ xuống.
- Thực hiện liên tục 10 lần.
Động tác 6:
- Ngả người một góc khoảng 45 độ, nhì tay chống xuống ghế những bai tap the duc giam mo bung hiệu quả sau lưng khiến cho trụ, chân duỗi thẳng.
- liên tục đứng lên ngồi xuống.
- Thực hiện 10 lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét