Dù giảm cân luôn là chủ đề nóng, nhưng mà ko phải mẹo giảm cân nức tiếng nào cũng chính xác. Hãy giải mã các lầm tưởng giảm cân phổ biến sau nhé!
không ăn tối sau 7 giờ
Về lý thuyết, ăn tối sớm sẽ rẻ cho cơ thể cũng như cân nặng thật. nhưng mốc thời gian không thiết yếu bằng khoảng thời gian giữa bữa tối tới khi đi ngủ đâu!
Điều thiết yếu là game thủ yêu cầu ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3-4 tiếng, sở hữu thể cơ thể mới kịp tiêu hóa hết thức ăn. trường hợp đi ngủ ngay sau lúc ăn tối thì thực phẩm sẽ bị chuyển sang dạng mỡ, giai đoạn trao đổi chất bị bê trệ hoặc dứt hẳn, làm cho bạn nâng cao cân mà còn thiếu chất dinh dưỡng nữa . vì vậy, con số 7 hay 8 giờ không cần thiết, hãy vững chắc rằng người chơi cho cơ thể đủ thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ nhé!
không ăn tinh bột (carb) nữa sẽ xuống cân nhanh
Đúng là lúc ăn ít tinh bột, game thủ sẽ thấy nhỏ người đi thật, nhưng thử nghĩ xem tại sao tinh bột lại chiếm rộng rãi nhất trong tháp thực phẩm? Tinh bột là chất dinh dưỡng nhu yếu, người chơi chỉ phải cắt giảm chứ không bắt buộc bỏ hẳn nó khỏi chế độ ăn hàng ngày. thực chất, bắt buộc sở hữu tinh bột thì cơ thể thế hệ mang năng lượng để tiêu hóa, bàn bạc chất và đốt mỡ từ bên trong.
Thay do "đoạn tuyệt" hoàn toàn sở hữu tinh bột, hãy tìm các dòng tinh bột tinh vi như an gi de giam can diêm mạch, lúa mạch, bánh mì và pasta an gi de giam can nguyên cám. Ngoài ra bạn cũng buộc phải tăng cường chất xơ từ hoa quả, rau củ tươi để cân bằng sở hữu lượng tinh bột nạp vào,
Nhịn ăn, ăn ít chất lớn
Đây là lý lẽ giảm cân cổ điển, nhưng đến nay nó rõ ràng chẳng còn hiệu quả mấy. bạn phải hiểu rằng cơ thể vô cùng tối ưu, khi bị bạn "bỏ đói", nó sẽ hiện ra cơ chế dự trữ năng lượng, đồng nghĩa mang việc sản xuất phổ biến mỡ hơn. vì vậy, người chơi không buộc phải giảm hẳn khẩu phần ăn xuống quá rẻ. Hãy ăn đến lúc phong lưu, liên kết sở hữu việc lựa chọn thực phẩm yêu thích và luyện tập đều đặn.
Tập thể dục trong môi trường nóng để... đốt mỡ nhiều hơn
Việc mặc áo mưa chạy bộ giảm cân nghe mang vẻ bi lụy cười, nhưng mà đa số người đã và đang thực hiện nó. bởi tập thể dục trong môi trường nóng làm game thủ đổ mồ hôi đa dạng hơn, bạn thường lầm tưởng rằng mình đã đốt mỡ hiệu quả hơn. thực chất, mồ hôi đấy chỉ là nước. Cân nặng của game thủ sở hữu xuống tạm thời cũng là bởi 1 lượng nước lớn đã thoát ra khỏi cơ thể. Chưa nói môi trường tập luyện bí bách, nực nội còn cực kỳ nguy hại cho sức khỏe. do vậy, hãy bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này và tập luyện trong thể tích thông thường, thoáng mát là được người chơi nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét