Chu kỳ kinh nguyệt là thời điểm làm game thủ dễ mệt mỏi, cáu kỉnh và bực bội. do vậy hãy đọc để tìm hiểu những dòng thực phẩm nhưng mà game thủ phải ăn trong thời kỳ "đèn đỏ" để giảm các khó tính này.
Thực phẩm giàu carbonhydrate tổng hợp
Carbonhydrate tổng hợp cực kỳ dồi dào trong các trái cây, rau và ngũ cốc. Trong thời kỳ kinh nguyệt, game thủ có thể thêm vào bữa ăn của mình cà rốt, mơ, cam, mận...Những loại thực phẩm này sẽ khiến giảm sút cảm giác thèm đường tương đối cao của người chơi trong thời gian này. Nhờ đấy, bạn sẽ giảm nguy cơ thèm ăn và hạn chế sự đầy bụng.
Socola đen
Trong những ngày "đèn đỏ" thì socola đen là lựa sắm tuyệt vời cho cơ chế ăn uống của bạn. Nhờ sở hữu những chất chống oxy hóa nhưng mà socola đen giúp nâng cao lượng serotonin (một hormone điều chỉnh tâm trạng của bạn) khiến cho bạn cảm thấy thỏa mái và dễ chịu hơn. bởi vậy, bạn yêu cầu ăn socola đen trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ còn làm cho người chơi giảm các cơn đau bụng kinh không mong muốn.
trường hợp game thủ với một cơ chế ăn uống lành mạnh trong những ngày "đèn đỏ", bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn phần lớn. Ảnh minh họa
Thực phẩm giàu vitamin
xẻ sung thực phẩm giaù vitamin rất nhu yếu để game thủ có thể cung ứng đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này. một số vitamin người chơi yêu cầu bổ sung là vitamin E, B6, C... Vitamin E giúp game thủ giảm bớt các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt... người chơi bắt buộc ăn lòng đỏ trứng và bơ để mang được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp làm cho giảm đầy khá. Vitamin C quan trọng để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản của game thủ. bạn có thể ăn nho và chanh để bổ sung vitamin C trong cơ thể. trường hợp người chơi phải thêm vitamin B6, game thủ đề nghị thêm khoai tây vào hình thức ăn uống.
Thực phẩm giàu axit lớn cần phải có
một vấn đề bạn thường chạm chán trong chu kỳ kinh nguyệt của mình là chứng co thắt dạ dày. Để giảm hiện tượng này, người chơi phải điều chỉnh cách thức ăn uống giàu axit béo thiết yếu. Sự đổi mới lượng hormone trong các ngày đèn đỏ có thể được kiểm soát bởi các axit lớn thiếu yếu.
bạn cần ăn thêm hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương để hỗ trợ gần như các axit bự quan trọng cho cơ thể. các loại hạt này mang đựng hàm lượng axit linolenic khiến cho giãn cơ tử cung, và cũng khiến cho giảm những cơn co thắt dạ dày của người chơi.
Thực phẩm giàu chất sắt
Rõ ràng, người chơi đang mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. game thủ nên phảibổ sung sắt vào trong cơ thể lúc tap the duc giam can. Trong thực tế, với một cơ chế ăn uống giàu chất sắt, bạn có thể khiến giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu, và bù lại lượng hemoglobin đã mất. bạn nên ăn những thực phẩm bao gồm thịt đỏ, thịt da cầm, đậu khô, mật đường và các chiếc rau lá xanh trong chế độ ăn uống để chế tạo toàn bộ chất sắt cho cơ thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét