1. Trọng lượng
1 nghiên cứu gần đây cho thấy rằng 1 tỷ trọng đáng ngạc nhiên là có tới 20% tập gym giảm cân cho nam bị tập gym cho nữ các lại không hề biết rằng mình mập ú. Điều này khá là nguy khốn do nếu bạn ko biết bạn với vấn đề về trọng lượng thì sẽ ko thể giải quyết vấn đề trọng lượng của mình, trọng lúc trọng lượng cũng là 1 trong những nguyên nhân kéo theo bệnh tật.
2. BMI
tap gym việc buộc phải biết đúng đắn trọng lượng, chỉ số khối cơ thể cũng là 1 con số game thủ bắt buộc biết. Chỉ số khối cơ thể BMI được đo bằng tỉ lệ cân nặng (kg)/ chiều cao (m) x chiều cao (m). BMI là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia ngặt nghèo dùng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó mang bị béo phì, thừa cân hay ko.
- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
- Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25
- Thừa cân: BMI từ 25-30
- to - buộc phải giảm cân: BMI 30 - 40
- vô cùng béo – nên cần thiết ngay: BMI trên 40
sở hữu kĩ năng bị mập và thừa cân, game thủ mang thể có nguy cơ cao bận bịu những bệnh liên quan tới trọng lượng, bao gồm cả bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp và ung thư.
3. Cholesterol (tốt và xấu)
Lượng cholesterol của game thủ thực sự phải bao gồm ba chỉ số, tổng thể cholesterol của cơ thể, lượng cholesterol phải chăng (HDL) và lượng cholesterol xấu (LDL).
trường hợp con số tổng lượng cholesterol cao nhưng mà số HDL cao thì vẫn chấp thu được mà tap gym số LDL cao thì bạn buộc phải tham khảo bốn vấn của bác sĩ để được điều trị hoặc để thay đổi chế độ ăn uống và những dòng thuốc đang dùng trường hợp có.
4. Thị lực
lúc chúng ta già, thị lực của chúng ta sẽ kém đi, nhưng việc này có thể xảy ra dần dần ngay cả lúc game thủ chưa già. Lý do là gì? Theo những chuyên gia về mắt, chúng ta phải kiểm tra mắt 2-4 năm 1 lần trước lúc chúng ta 40 tuổi, sau đấy 1-3 một lần trước lúc chúng ta sang tuổi 54, và thường xuyên hơn về sau ấy, đặc thù là nếu chúng ta hay bị bệnh đau mắt. thay đổi trong góc nhìn sở hữu thể chỉ ra các vấn đề nghiêm ngặt khác.
5. SPF
Theo FDA, mọi chúng ta bắt buộc bôi kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 để bảo vệ, và sau mỗi hai giờ thì nên bôi lại 1 lần nữa, ngay cả vào những ngày u ám. Chỉ số SPF là một trong những chỉ số chặt chẽ giảm cân game thủ buộc phải biết kiên cố, bởi ung thư da gây ra bởi vì ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong bởi vì ung thư ở gym tuổi từ 20-29.
tăng, giảm hoặc duy trì trọng lượng là việc tập gym cho namđơn thuần như một phương trình toán học. nếu bạn muốn cần thiết, lượng calo người chơi tiêu thụ cần ít hơn lượng calo game thủ đốt cháy. trường hợp người chơi cần duy trì trọng lượng thì calo bạn tiêu thụ nên cùng lượng sở hữu số calo đốt cháy. nếu bạn muốn nâng cao cân, lượng calo bạn tiêu thụ cần đa dạng hơn lượng calo người chơi đốt cháy.
7. tỷ trọng nghỉ ngơi của tim
tập gym giảm cân chúng ta biết rằng thiếu nữ cũng có đa dạng nguy cơ tử chiến bởi vì bệnh tim như nam giới, trên thực tế, thậm chí cao hơn, bởi vì phần lớn chị em vì không biết phải đã bỏ lỡ các triệu chứng của bệnh tim.
nhưng chúng ta cũng ko biết khiến thế nào để đo lường sức khỏe tim mạch của mình, và làm cho sao để xác định nhịp tim khi nghỉ ngơi là bao nhiêu. Theo 1 tổ chức y tế trái đất, nhịp tim bình thường lúc nghỉ ngơi cho một người lớn là từ 60 tới 100 nhịp đập mỗi phút, nhịp tim khi nghỉ ngơi của người già chỉ vào khoảng 40. bất cứ điều gì gây ra nhịp tim cao hơn hoặc phải chăng hơn so có phạm vi này sở hữu thể chỉ ra 1 vấn đề đau tim nghiêm trọng, vì vậy, kiên cố đây là 1 chỉ số chặt chẽ bạn phải biết.
8. Chụp quang tuyến vú
Trong năm 2007, hơn 200.000 thiếu phụ ở Mỹ được chẩn đoán bị ung thư vú, và hơn 40.000 thiếu nữ chết bởi vì bệnh này. đó chỉ là một năm! Phát hiện bệnh sớm chính là chìa khóa để sinh tồn. Và, 1 trong những công cụ hiệu quả nhất trong việc phát hiện sớm và chẩn đoán ung thư vú là chụp quang tuyến vú. ví như game thủ với nhân tố nguy cơ ung thư vú, đặc biệt giả dụ bạn trên 40 tuổi, thì hãy bố trí chụp quang vú càng sớm càng tốt!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét