Trà hoa cục là loại trà thảo dược hữu ích cho cơ thể của loài người.

1. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cục là loại trà thảo dược có lợi cho cơ thể của loài người. những chất cơ bản với trong loại hoa cúc là tinh dầu Volatite và Flavonoid có chức năng chống co thắt, giãn cơ, điều chỉnh nhu động ruột, chống viêm và đặc trưng sở hữu chức năng giảm trực tiếp kickboxing viêm ở mô, kháng khuẩn, kháng nấm, chống dị ứng...

tap gym, trà hoa cúc được coi như một "phương thuốc" chống viêm, giảm đau khi không. Uống trà hoa cúc thường xuyên ngoại trừ tính năng khắc phục được các cơn co rút cơ (chuột rút) nó còn giúp bạn giảm đau bụng kinh.

2. các bài tập nhẹ nhàng

Bạn không muốn tới các phòng tập thể dục trong kỳ "nguyệt san". Tuy nhiên trên thực tế, một số bài tập nhẹ nhàng mang thể trợ giúp bạn rất nhiều trong việc khiến cho giảm đau bụng kinh.

Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp trong những ngày này, vừa là để hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn những cơ, thoái mái tinh thần và giảm khó chịu trong các ngày "đến tháng".

3. sử dụng túi chườm nước nóng

Trong trường hợp bạn bị đau bụng kinh nhẹ, hãy tạm thời dùng túi chườm nước nóng để xoa dịu cơn đau. chế độ này rất tập gym cho namđơn thuần, chỉ cần bạn nằm thẳng và đặt túi chườm lên trên bụng dưới của bạn hoặc trên địa điểm đúng đắn mà game thủ cảm thấy cơn đau đang quặn thắt.

giả dụ bạn cảm thấy túi chườm nóng tương đối cồng kềnh thì mang thể sử dụng khăn ấm để chườm cũng với chức năng phần nào.

4. Uống thuốc giảm đau theo toa của bác sĩ

Trên thị trường với phần lớn loại thuốc giảm đau nhưng mà bạn mang thể dùng trong giai đoạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, lúc uống bất cứ loại thuốc nào thì bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sỹ và vững chắc rằng mình ko mẫn cảm sở hữu thành phần nào của thuốc đã được kê toa.

thông thường các viên thuốc giảm đau sẽ ngay tắp lự làm cho xong xuôi cơn đau của bạn, tuy nhiên bạn chỉ nên dùng trong nếu bắt buộc. vì giả dụ lạm dụng chúng, kỹ năng chịu đau của bạn sẽ giảm và thậm chí bạn còn buộc phải đương đầu sở hữu một vài tính năng phụ ko mong muốn.

5. Hãy nỗ lực ngủ phổ biến nhất sở hữu thể

Đau bụng kinh và sự giận dữ xung quanh chu kỳ kinh nguyệt là các điều thường xuất hiện trong kì kinh nguyệt khiến chị em mệt mỏi. Để giảm các giận dữ này, hãy tranh thủ ngủ và nghỉ ngơi.

Hãy thử thay đổi tứ thế ngủ mỗi nửa giờ để các vùng trên cơ thể như: thắt lưng, bụng và dạ dày được thư giãn tốt. Như thế bạn sẽ tha hồ hơn đa số trong kỳ đèn đỏ của mình.

6. hạn chế xa một vài cái thực phẩm

những chuyên gia khuyên rằng trong giai đoạn "đèn đỏ", tap gym nhất bạn nên tránh những cái thịt đỏ, cà phê, rượu và những loại thực phẩm giàu chất phệ khác. bởi vì, các chiếc thực phẩm này mang thể khiến cho bạn cảm thấy gym giảm cân, ậm ạch trong bụng. Mặt khác các thực phầm này còn là tác nhân khiến cho những cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.

Thay vào đó, bạn nên ăn các thức ăn dễ tiêu như rau và trái cây sở hữu các khẩu phần nhỏ trong ngày và giữ cho dạ dày bị quá no, dẫn đến trướng bụng.

7. Duy trì 1 cơ chế ăn uống lành mạnh quanh năm

1 trong các giải pháp vĩnh viễn, hiệu quả nhất để bạn giảm cơn đau đau bụng kinh là tăng mạnh kĩ năng miễn dịch và duy trì cơ thể giảm cân quanh năm.

Để làm được như vậy, bạn hãy duy trì một cơ chế ăn uống cân bằng gồm protein, vitamin, khoáng chất và chất to. lúc với một chế độ ăn uống lành mạnh, game thủ hoàn toàn ở trong một trạng thái cơ thể thấp hơn để đối phó sở hữu cơn đau của mình mỗi tháng.

8. Tập trung vào các hoạt động giải trí khác

Mỗi lúc đau bụng kinh, bạn thường nằm dài trên giường với tap gym bi đát, nhăn nhó cả ngày. Cứ như vậy, bạn sẽ càng cảm thấy cơn đau khủng khiếp hơn và ko có dấu hiệu kết thúc.

Vậy tại sao, thay vì nằm dài và nghĩ về nó, bạn ko đọc sách, tạp chí, xem phim, nấu ăn... nhỉ? Hãy khiến bất cứ điều gì bạn thích để phân tán tư tưởng nghĩ về cơn đau bạn đang nên chịu. Bằng cách này, bạn sẽ gấp rút cảm thấy dễ chịu hơn.